Jesień, zima i wczesna wiosna to pory roku, w których większość osób przynajmniej raz doświadcza przeziębienia. Chociaż samo przeziębienie nie jest niebezpieczne dla zdrowia, jego bagatelizowanie może doprowadzić do znacznie poważniejszych powikłań, na przykład grypy, anginy czy zapalenia płuc. Z tego powodu w trakcie przeziębienia należy szczególnie zadbać o swoje zdrowie. Przede wszystkim stosuj się do 5 kluczowych zasad.
Odpoczynek
Na czas przeziębienia lepiej zrezygnować z pracy lub przynajmniej z większości obowiązków wykonywanych normalnie, gdy jest się zdrowym. Należy zatem odpuścić choćby treningi na siłowni, sprzątanie czy spacery. Podczas przeziębienia powinno się odpoczywać – w domu, pod kocem i z ciepłą herbatą. Zagwarantuje to lepsze warunki do walki układu odpornościowego z trwającą w organizmie infekcją.
Sen
Wysypianie się ma kluczowe znaczenie dla stanu zdrowia. Optymalna ilość snu od 7 do 9 godzin na dobę zapewnia właściwą regenerację organizmu i sprawniejsze funkcjonowanie układu odpornościowego. Ze względu na to podczas przeziębienia warto wcześniej kłaść się spać i później wstawać.
Niewychładzanie organizmu
Osoby przeziębione szczególnie powinny zadbać o ciepły ubiór. Jeśli musisz wyjść z domu podczas przeziębienia, załóż ciepły sweter, czapkę oraz szalik. Także w domowym zaciszu noś ciepłe ubrania, a leżąc, przykrywaj się kocem. Nawet jeśli towarzyszy Ci wzmożona potliwość – to dobrze. W ten sposób możesz szybciej usunąć toksyny ze swojego organizmu.
Lekkie, pełnowartościowe posiłki
Wiele osób podczas przeziębienia doświadcza utraty apetytu. Nie powinno się jednak opuszczać posiłków, ponieważ jedzenie to energia i składniki odżywcze wzmacniające zdrowie. Warto natomiast zmienić dietę na bardziej lekkostrawną. Świetnie sprawdzą się na przykład rozgrzewające zupy na treściwych bulionach.
Konsultacja lekarska
Jeżeli po kilku dniach przeziębienia Twój stan zdrowia nie tylko się nie poprawia, ale wręcz ulega pogorszeniu – koniecznie umów się na wizytę do lekarza. Być może Twoje przeziębienie to tak naprawdę poważniejsza choroba, która wymaga ukierunkowanego leczenia.
